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練好網球步伐需掌握的三個要素

練好網球步伐需掌握的三個要素

唯學網 • 教育培訓

2016-12-21 14:32

球類

網球

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步法三要素預判、反應、移動速度是步法的3個要素。注意,移動速度快,并不等于步法好。換言之,移動速度并不快,但其他兩要素+正確的站位,同樣能創造出良好的步法。意識到這一點,再進行步法訓練,效果會更好。

Point 1.預判

預判準確的話,就不會遭受出其不意的打擊。如果來球出其不意,身體平衡會被破壞,反應也會變慢,任憑你移動速度再快,也無法發揮優勢,還會大大增加體能消耗。要想在比賽中解讀對手的習慣,要事先仔細研究對手的比賽,制定作戰方針,以此來增強預判能力。

Point 2.反應

網球運動中的跑動,并不需要沖刺跑那樣的加速。單打場地的寬度是8.23米,一次擊球的移動距離,最多3-5米。因此,不同于50米短跑那樣需要時間越短越好,網球需要的是快速的反應能力,而且是第一步的反應速度。分腿墊步能為迅速邁出第一步做好準備,因而十分重要。

Point 3.移動速度

移動速度當然越快越好。但是,網球運動中的跑動距離都不太遠,只要站位正確,預判和反應能力出色,移動速度稍慢一些,也不會有太大問題。

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